Nya träningskläder
Äntligen har de kommit :)
Mina nya träningskläder. Eftersom jag inte kunnat gå ut och visa mej har jag ju som sagt tränat mycket hemma nu. Jag gillar att blanda med hemma och ta mej till gymmet. Så nu kan jag ta mig ut igen och visa mej ibland folk
Mina nya träningskläder. Eftersom jag inte kunnat gå ut och visa mej har jag ju som sagt tränat mycket hemma nu. Jag gillar att blanda med hemma och ta mej till gymmet. Så nu kan jag ta mig ut igen och visa mej ibland folk
Today's outfit
Detta är inget jag brukar göra, men funderar på att börja...
Stövlar: Skopunkten
Strumpbyxor: Lindex
Shorts: Ellos
Tröja: H&M
Jacka: Ellos
Scarf: GinaTricot
Stövlar: Skopunkten
Strumpbyxor: Lindex
Shorts: Ellos
Tröja: H&M
Jacka: Ellos
Scarf: GinaTricot
Varför skall det vara så svårt?????
Varför går det inte som jag vill. Jag har enbart 3 kilo kvar tills jag nått mitt mål (60 kg)och jag förstår inte varför det skall vara så himla svårt. Jag stod still på 65 kg i flera månader o att jag kunnat komma ner till 62.2 är väl bra i för sej men jag blir galen när det inte blir som jag vill. Jag har ändrat min träning och jag vet att de sista kilorna är svåra men faaaaan säger jag bara. Varför funkar inget som jag gör.
Ååå vad händer då när jag blir deppig, jag tar till sött. Kanske inte så mycket men visst fan har jag handen i godisskålen.
Jag läser om alla som är såååååå duktiga och minskar flera kilo på en vecka. Jag står still. SKIT KUL...näääää
Nu måste jag tänka om vad mer kan jag göra än att ändra kost och träningssätt--
Någon som har några bra ideer???
Ååå vad händer då när jag blir deppig, jag tar till sött. Kanske inte så mycket men visst fan har jag handen i godisskålen.
Jag läser om alla som är såååååå duktiga och minskar flera kilo på en vecka. Jag står still. SKIT KUL...näääää
Nu måste jag tänka om vad mer kan jag göra än att ändra kost och träningssätt--
Någon som har några bra ideer???
To my children
I've made mistakes being a Mom. I am not perfect at all. But I'll always be there for you, to hear you, to cheer for you, to laugh or cry with you, to protect you with my life and tell you things you don't want to hear. I will love you even when you don't love me. No matter how old you get. No one will ever love you more than I do because I am your Mom.
Sound of The day Mohombi ♪
Coconut Tree ft. Nicole Scherzinger
Sound of The day Don Omar ♪
Danza Kudoro
Vi firar Evelyn som fyller 5 år
I helgen som var kom det lite nära och köra förbi för att fira att vår puffa fyllde år. Självklart kom mormor och morfar, grannen Martin och på kvällen Hannah och hennes familj.
Vi hade tur med värdet så vi satt ute och fikade.
Utav mormor och morfar fock hon smycken, halsband och örhängen.
Våra äppelträd har börjat få fina äpplen så pappa och Evelyn plockade några som han kunde ta med sig hem.
Vi hade även ett stort kalas, för alla hennes kompisarpå dagis och privata vänner...hade 16 stycken prinsessor springandes/lekandes och det vart massor utav fina presenter
Vi hade tur med värdet så vi satt ute och fikade.
Utav mormor och morfar fock hon smycken, halsband och örhängen.
Våra äppelträd har börjat få fina äpplen så pappa och Evelyn plockade några som han kunde ta med sig hem.
Vi hade även ett stort kalas, för alla hennes kompisarpå dagis och privata vänner...hade 16 stycken prinsessor springandes/lekandes och det vart massor utav fina presenter
På tal om frukost,..
Det viktigaste målet om dagen är just frukost. Är du mätt efter frukost äter du mindre under dagen. Så är det bara. Så de som hoppar över frukost och vill komma i form gör sig själv en otjänst.
Jag själv äter ju efter GI. Passar mej perfekt och är jättegott.
För mej är det yoghurt/fil med musli till. Finns flera hemmagjorda musli man kan göra så att man kan få det precis som man vill ha det. Ägg är oxå en favorit till frukost. Annars är det sällan jag faktiskt äter ägg. En annan favvo är havregrynsgröt, jummy.
Det som är det viktigaste är att innehållet håller måttet, dvs allt som behövs så som fett, protein och kolhydrater.
Tänk på att det som håller dej mättast längst är protein, så där är ägg verkligen bra. Men gillar man inte ägg så finns det flera andra alternativ att välja tex makrill i tomatsås (precis testat o funkar si så där för min del) eller flera skivor smörgåsskinka.
Många skyller på att man inte äter en bra frukost är för att man är trött och orkar inte gå upp på morgonen i tid, utan väljer att se bra ut för dagen istället för bra i magen.
Koka ett ägg kvällen innan, ta med dig en banan och gärna några nötter. Mina favvonötter som jag äter på morgonen eller om jag får sötsug är "Risenta" som tagits fram tillsammans med Anja Pärson. Tranbärstankar, Norrskensnötter och Skogsbärslycka just love them. Men en färdig blandning av olika nötter finns oxå att köpa i vanliga mataffärer som säljer naturgodis.
Men det finns ju även de som har det svårt att äta direkt på morgonen, då är mitt knep att ta lite osockrad yoghurt typ en skål. Thats it så klarar du dig i några timmar tills du kan ta o äta en bättre frukost senare. På första mellanmålet tex. Äter du ingenting alls kommer du att vara vrålhungrig efter 2 timmar att du vaknat och då är det väldigt lätt att ta till fel mat som enbart stillar din hunger men gör inget för din figur.
Många gillar att äta ljust bröd, flingor o sånt men tänk på att vissa flingor kan vara lika söta som wienerbröd o sånt stoppar man ju inte i sig om man vill hålla koll på sin vikt. Ljust bröd är bukutfyllnad och ger dig sötsug direkt efter att du ätit det. Inte alls bra.
Vag gillar du att äta till frukost??? Har du några bra tips?
Här kommer ett tips på egen musli gjort utav Fredrik Paulúns .
Honungsrostad musli med gojibär och kokos.
ca 10 port
Mät upp 2 dl havregryn, 2 dl rågflinor och 2 dl dinkelflinor på en plåt. Blanda samman ½ dl vatten, 2 msk neutal rapsolja och 2 msk flytande honung och häll över. Rör om ordentligt. Rosta i 175 grader i 15 min. Rör om då och då för att undvika att det bränns. Låt flingorna svalna och blanda sedan 1 dl torkade gojibär, 1 dl russin, 1 dl hackade pekannötter, 1 dl pumpafrön, 1 dl krossade linfrön och 3 msk kokosflinor. Förvara i en lufttät burk. Gött gött :)
Jag själv äter ju efter GI. Passar mej perfekt och är jättegott.
För mej är det yoghurt/fil med musli till. Finns flera hemmagjorda musli man kan göra så att man kan få det precis som man vill ha det. Ägg är oxå en favorit till frukost. Annars är det sällan jag faktiskt äter ägg. En annan favvo är havregrynsgröt, jummy.
Det som är det viktigaste är att innehållet håller måttet, dvs allt som behövs så som fett, protein och kolhydrater.
Tänk på att det som håller dej mättast längst är protein, så där är ägg verkligen bra. Men gillar man inte ägg så finns det flera andra alternativ att välja tex makrill i tomatsås (precis testat o funkar si så där för min del) eller flera skivor smörgåsskinka.
Många skyller på att man inte äter en bra frukost är för att man är trött och orkar inte gå upp på morgonen i tid, utan väljer att se bra ut för dagen istället för bra i magen.
Koka ett ägg kvällen innan, ta med dig en banan och gärna några nötter. Mina favvonötter som jag äter på morgonen eller om jag får sötsug är "Risenta" som tagits fram tillsammans med Anja Pärson. Tranbärstankar, Norrskensnötter och Skogsbärslycka just love them. Men en färdig blandning av olika nötter finns oxå att köpa i vanliga mataffärer som säljer naturgodis.
Men det finns ju även de som har det svårt att äta direkt på morgonen, då är mitt knep att ta lite osockrad yoghurt typ en skål. Thats it så klarar du dig i några timmar tills du kan ta o äta en bättre frukost senare. På första mellanmålet tex. Äter du ingenting alls kommer du att vara vrålhungrig efter 2 timmar att du vaknat och då är det väldigt lätt att ta till fel mat som enbart stillar din hunger men gör inget för din figur.
Många gillar att äta ljust bröd, flingor o sånt men tänk på att vissa flingor kan vara lika söta som wienerbröd o sånt stoppar man ju inte i sig om man vill hålla koll på sin vikt. Ljust bröd är bukutfyllnad och ger dig sötsug direkt efter att du ätit det. Inte alls bra.
Vag gillar du att äta till frukost??? Har du några bra tips?
Här kommer ett tips på egen musli gjort utav Fredrik Paulúns .
Honungsrostad musli med gojibär och kokos.
ca 10 port
Mät upp 2 dl havregryn, 2 dl rågflinor och 2 dl dinkelflinor på en plåt. Blanda samman ½ dl vatten, 2 msk neutal rapsolja och 2 msk flytande honung och häll över. Rör om ordentligt. Rosta i 175 grader i 15 min. Rör om då och då för att undvika att det bränns. Låt flingorna svalna och blanda sedan 1 dl torkade gojibär, 1 dl russin, 1 dl hackade pekannötter, 1 dl pumpafrön, 1 dl krossade linfrön och 3 msk kokosflinor. Förvara i en lufttät burk. Gött gött :)
Gosetid
Medans Evelyn är hos Agnes och leker skulle jag på att ha mystid med mina pojkar. Båda somnar i soffan o jag kryper ned o lägger mig brevid Syrsa. Då vaknar han och ler, säger -jag älskar dej mamma. Man bara smälter, fram med kameran och fånga tiden en stund.
Fick en födelsedags present i förväg
Idag var jag och barnen på stan efter att jag varit hos tandläkaren. Jag hade ju lovat att puffa skulle få ta hål i öronen på hennes födelsedag, det skulle få bli hennes stora födelsedagspresent. Men när vi går där så säger hon att hon vill ha den redan idag så att hon kan visa upp sina vänner på dagis imorgon att hon gjort hål i öronen. Sagt o gjort, självkklart fick hon det och då behöver hon ju inte gå o oroa upp sig om att det skall göra ont o så.
Jag hade sagt till henne innan att det skulle göra ont, ungefär så som att man ramlar o slår i knät. det kommer att bli varmt men sen går det över. Hon säger men det gör ju inte ont så länge o när man får plåster på går det ju snabbt över, kommer det att bli så mamma. precis då skjuts örhängerna in i hennes öron. Hon blir tyst o tittar på mej. Ja gumman, du får gråta, så börjar hon att storgråta. Jag grät oxå gumman men det går som sagt över. Inte ens 5 min senare har hon slutat och börjar prata om vilka örhängen hon skall ha på sig imorgon.
Jag förklarar för henne att hon måste ha i dessa jättelänge medans det läker men sen får hon byta. Stolt och glad och har inte alls ont går hon runt o tittar i spegeln så fort hon kan.
Väl hemma igen, går hon över till hennes kompis Agnes och leker. hon badar hela tiden i hennes pool. Hon älskar att hoppa och simma. Som en fisk i vattnet precis som jag var när jag var liten
Jag hade sagt till henne innan att det skulle göra ont, ungefär så som att man ramlar o slår i knät. det kommer att bli varmt men sen går det över. Hon säger men det gör ju inte ont så länge o när man får plåster på går det ju snabbt över, kommer det att bli så mamma. precis då skjuts örhängerna in i hennes öron. Hon blir tyst o tittar på mej. Ja gumman, du får gråta, så börjar hon att storgråta. Jag grät oxå gumman men det går som sagt över. Inte ens 5 min senare har hon slutat och börjar prata om vilka örhängen hon skall ha på sig imorgon.
Jag förklarar för henne att hon måste ha i dessa jättelänge medans det läker men sen får hon byta. Stolt och glad och har inte alls ont går hon runt o tittar i spegeln så fort hon kan.
Väl hemma igen, går hon över till hennes kompis Agnes och leker. hon badar hela tiden i hennes pool. Hon älskar att hoppa och simma. Som en fisk i vattnet precis som jag var när jag var liten
Sound of The day Super8 & Tab ♪
så jävla underbar....skitskön att träna till...höj volymen och njut...
Black Is The New Yellow
Ännu en dag med ajaj
Inatt sov jag inte så mycket, vilket påverkar min träning. Inte bra, verkligen inte bra.
Detta skall vara starten av min träning och så kan jag inte göra ett skit. Eftersom jag inte sover så bra har jag verkligen ingen ork till att träna. SEN äter jag knabbt nått vilket oxå gör att jag inte vill träna på tom mage. Sån himla skit säger jag bara.
Imorse försökte jag ta lite fil o banan, big no no. Gick inte..så det vart ingen frukost. Nu försökte jag få i mej lite pasta men det gick inte det heller. Så jag får ta nått o dricka istället. Dåligt jag vet men det får bli en energy drink.
Igår när jag satt och tyckte synd om mej själv kom min älskling med en överraskning. Han hade beställt en fin topp åt mej ifrån Above & Beyond. I just love them. Så jag vart så himla glad. I JUST LOVE MY MAN.
För att komma till Above and beyonds hemsida klicka här...
Så efter det kände jag mej mycket bättre, men hade fortfarande lika ont men gladare.
Idag skall jag dra ut en tand.. ursch jag vill verkligen itne men jag måste för jag har ju som sagt så hmla ont.
Imorgon så skall jag försöka få igång maten ordentligen och träningen. Men idag får det tyvärr bli lugnt. Får se hur jag känner mej efter att jag har dragt ut tanden. Hoppas att jag kan äta igen...
Hur har ni det då idag???
Detta skall vara starten av min träning och så kan jag inte göra ett skit. Eftersom jag inte sover så bra har jag verkligen ingen ork till att träna. SEN äter jag knabbt nått vilket oxå gör att jag inte vill träna på tom mage. Sån himla skit säger jag bara.
Imorse försökte jag ta lite fil o banan, big no no. Gick inte..så det vart ingen frukost. Nu försökte jag få i mej lite pasta men det gick inte det heller. Så jag får ta nått o dricka istället. Dåligt jag vet men det får bli en energy drink.
Igår när jag satt och tyckte synd om mej själv kom min älskling med en överraskning. Han hade beställt en fin topp åt mej ifrån Above & Beyond. I just love them. Så jag vart så himla glad. I JUST LOVE MY MAN.
För att komma till Above and beyonds hemsida klicka här...
Så efter det kände jag mej mycket bättre, men hade fortfarande lika ont men gladare.
Idag skall jag dra ut en tand.. ursch jag vill verkligen itne men jag måste för jag har ju som sagt så hmla ont.
Imorgon så skall jag försöka få igång maten ordentligen och träningen. Men idag får det tyvärr bli lugnt. Får se hur jag känner mej efter att jag har dragt ut tanden. Hoppas att jag kan äta igen...
Hur har ni det då idag???
Rivstart dag 1, ingen bra start för mej =(
Tänkte att jag skulle vara duktig idag o träna o fixa men inget vart gjort. Jag har såååån tandvärk att jag visste inte vart jag skulle ta vägen utan jag fick åka till tandläkaren istället..
Där lagade de temporät en tand och imorgon skall den andra dras ut. En visdomstand. AJ
Så idag har det inte blivit mycket gjort inte..
jag väger nu 63 kilo så det får bli min startvikt...när jag bestämde mej för att gå med i rivstart vägde jag 65 så jag skall inte känna nederlag efter enbart en dag,.,hallå redan har jag ju gått ner 2 kilo så jag skall inte hänga läpp för de.
Jag har nu börjat läsa en massa nya bloggar, självklart är det ifrån rivstartdeltagare. Så himla kul att följa människor som har samma mål som en själv och man känner att man e inte ensam. Jag är visserligen på slutspurten av mitt mål men när jag började vägde jag ju över 100 kg så jag vet hur jobbigt det kan vara och hur hopplös man kan känna sej. Men tro mej, vi alla har varit där och man känner att vad man än gör står man still. Det tar ett tag att komma igång men så vipps har det blivit en del av din vardag att äta annorlunda och få in träningen utan att det känns att det tar av din tid. Istället för att hata att ta på dig träningskläderna blir det något du ser fram emot. Det är uppförsbacke i början men sen vänder det...
Nu skalll jag fortsätta läsa bloggar,
Min matdagbok, hittar du här
Xoxo
Oväntat besök 110820
I lördags när vi stod och bakade som bäst kom en vän till mej förbi med hennes dotter. Jag gillar när det bara händer och vart väldigt glad. Jag själv däremot har svårt att bara dyka upp hos folk. Tänk om de blir sura. Folk vet att jag gillar oväntat besök så här kan man göra det.
När man håller en sån här söt liten, saknar man tiden då ens egna var bebisar. Lilleman är fortfarande min bebis men så stoor jämfört med lilla Elsa e han otroligt stor.
Mina barn håller på att tjata om att få ett syskon till, nej nej skulle inte tro det, men att hålla en när man får chansen säger jag inte nej till hihi
Vi hann att baka en hel del faktiskt, kladdiga chokladmuffins, glutenfi sockerkaka, vanlig sockerkaka, jordgubbsmuffins med glasyr på. Sen hann vi inte så mycket mer men görr vart det. Fredrik köpte in bullar och winerbröd.
Troddejag skulle äta upp massor men jag tog enbart en kladdmuffins för att smaka att de funkade. Sen igår tog jag enbart en oxå och ingen tårta...Känner mej stolt att jag lyckades hålla mej borta ifrån det när det var så mycket gott...
När man håller en sån här söt liten, saknar man tiden då ens egna var bebisar. Lilleman är fortfarande min bebis men så stoor jämfört med lilla Elsa e han otroligt stor.
Mina barn håller på att tjata om att få ett syskon till, nej nej skulle inte tro det, men att hålla en när man får chansen säger jag inte nej till hihi
Vi hann att baka en hel del faktiskt, kladdiga chokladmuffins, glutenfi sockerkaka, vanlig sockerkaka, jordgubbsmuffins med glasyr på. Sen hann vi inte så mycket mer men görr vart det. Fredrik köpte in bullar och winerbröd.
Troddejag skulle äta upp massor men jag tog enbart en kladdmuffins för att smaka att de funkade. Sen igår tog jag enbart en oxå och ingen tårta...Känner mej stolt att jag lyckades hålla mej borta ifrån det när det var så mycket gott...
Rixfm i Norrk
Jag var o tittade förbi Norrk när Rixfm var i stan. Augustifesten var ju på plats men det var enbart idag och i morgon stånden skall vara. Jag gick idag med mamma, Marian och Maria Palm. Inte sett henne på evigheter så det var kul.
Köpte 14 par strumpor till Syrsa. Underkläder till alla i familjen. Fredrik vart lite paff men han fick han med :p Saker till kalaset och lite presenter till Evy.
Igår hann jag träffa en hel del personer oxå. Självklart så träffade jag Franco, av en slump träffade jag på Yvonne. Och så syrran o hennes familj.
Vi var alldeles för trötta för att stå så vi hamnade på gräsmattan och lyssnade på musken som spelades.
Sen på kvällen gick jag till Ingela och Maria,,,,inlägg ifrån det kommer senare :)
Xoxo
Köpte 14 par strumpor till Syrsa. Underkläder till alla i familjen. Fredrik vart lite paff men han fick han med :p Saker till kalaset och lite presenter till Evy.
Igår hann jag träffa en hel del personer oxå. Självklart så träffade jag Franco, av en slump träffade jag på Yvonne. Och så syrran o hennes familj.
Vi var alldeles för trötta för att stå så vi hamnade på gräsmattan och lyssnade på musken som spelades.
Sen på kvällen gick jag till Ingela och Maria,,,,inlägg ifrån det kommer senare :)
Xoxo
Dessa skall bli mina
Åhh dessa vill jag ha. Jag har lagt undran pengar så att jag skall kunna köpa lite nytt när hösten kommer och dessa två står verkligen på "måste ha" listan.
Vad tycker ni om stövlar? Snyggt eller fult???
Sen en fråga till...när kan man börja använda stövlar?
Rivstart 2011 - 2.0
Skrev 110808 gick jag med i en grupp på facebook för att kunna peppa mig själv att nå mitt mål och kunna ta bort de 5 sista kilorna som jag vill få bort för att nå mitt mål. Detta mål kommer att göra att jag för första gången på länge inte längre kommer att ligga på överviktig enligt BMI.
Gruppen heter Rivstart 2011 och jag ser verkligen fram emot att få se allas förändring och peppning man kommer att kunna få genom att hjälpa varann när det känns som mest jobbigast.
Läs mer om rivstart här som nu börjar om 2 veckor, sen skall man inom 8 veckor nå det mål man satt upp... end of citat
Ja nu är det inte långt kvar, så himla peppad. Har sen dess redan börjat att förbereda mig mentalt och matväg. Inte lika mycket godisätande här inte. Så pass att min sambo frågade mej om jag hade glömt bort den stora godispåsen som ligger i skåpet.
Näää, självklart inte, jag vet att den ligger där..o skriker på mej, kom och ät upp mej!!!!!
Men om jag skall nå mitt mål att gå ner till 60 kilo så måste jag sluta äta godis. Det är min största bov.
Har även börjat att ändra min träning lite, bygga upp mera ben och armar. Fixa till magen lite bättre så mindre konditon och mera stryka. Vet ju att detta kan arbeta emot mej lite eftersom muskler väger mera än fett men hellre en muskulös kropp än en som bara daller.
Vi är nu 101 deltagare som skall hjälpa och peppa varann. Den leds utav min gamla arbetskollega och vän Cornelia Toneri . As bra att du tog tag i detta gumman.
Så finns du på facebook och vill vara med i vårt gäng o kämpa emot de kilon du vill få bort, ett kilo i taget, hör av dej till henne på facebook så kan du anslutas till gruppen. För den är enbart öppen för deltagare.
Där kan man prata om allt som har med vikt och laster att göra. Bli peppad att kunna orka ta dej ut i regnet och prata bara skit med folk som har samma mål som du.
Kom med vetja, så syns vi i spåret sen
XoXo
Nu är det krig i tomteskogen...
Idag när min man kom hem så hade han och barnen pratat om att åkta till ToysR´us (igen) eftersom syrsa ville ha ett leksaksgevär därifrån. Jag behövde ju kolla efter något till puffa så det var helt ok för mej att åka iväg.
Sagt och gjort, bar det iväg. Jag skulle gå förbli apoteket och köpa öronpoppar så jag tog med mej puffa och gick dit. Stannade vid lekia och köpte ett par skor till Evy, platstiga saker som inte håller mer än i en vecka. Men när jag kommer och möter upp grabbarna har de stora, då menar jag stora gevär. Nu skall det hem o lekas....
Hela kvällen sprang de runt här, fick enbart skjuta emot magen o det höll de som de lovade. Men så kul de hade...
Mina små pojkar emot min stora pojke..hahaha...De tröttnade aldrig. Det flög skott i huset hela kvällen...Mina älskade tokar...
Sagt och gjort, bar det iväg. Jag skulle gå förbli apoteket och köpa öronpoppar så jag tog med mej puffa och gick dit. Stannade vid lekia och köpte ett par skor till Evy, platstiga saker som inte håller mer än i en vecka. Men när jag kommer och möter upp grabbarna har de stora, då menar jag stora gevär. Nu skall det hem o lekas....
Hela kvällen sprang de runt här, fick enbart skjuta emot magen o det höll de som de lovade. Men så kul de hade...
Mina små pojkar emot min stora pojke..hahaha...De tröttnade aldrig. Det flög skott i huset hela kvällen...Mina älskade tokar...
Bli av med mamma-magen
Magen, varför är den KVAR? När folk reser sig upp för oss på bussen trots att vi födde barn för två år sen – då är det inte kul. Men håll ut! Nu kommer den heta amerikanska metoden som ger dig platt mage igen.
Läs hela artikeln här----
Sound of The day Firefos AK ♪
Once I was like you
Inte behöver man ett gymkort..
När jag pratat med folk på facebook, så säger många att de vill så gärna träna, men de har inget gymkort. De har inte jag heller. Sen har de inte tid, det har inte jag heller. Jag pendlar 1 h åt varje håll, åker 06.25 och kommer hem 18.30. Inte fan e man pigg. Men jag går o lägger mej på kvällen så att jag orkar gå upp på morgonen för att träna. Det handlar om hur du lägger din tid och vad du har för mål...och framför allt. Har du bestämt dig för att få en förändring, så fixar du vad som helst.
Idag började jag som vanligt och gick upp vid 05.00. Började dagen med ett uppfrisknade träningspass och eftersom det e tisdag var det en snabb uppvärmning på 15 min med studdsmatta och hopprep sen enbart 15 min crosstrainer. Där efter var det mage, rygg och armövningar. Allt för att styrketränngen skulle ta över detta pass. Benen fick sig en rejäl körare idag men så härligt. Älskar när det lixom bränner i benen.
Jag skall be min sambo ta kort när jag gör de olika övningarna så att ni själva kan se hur man gör och att man brhöver inte ha ett gymkort bara för att kunna träna
....
over and out
Idag började jag som vanligt och gick upp vid 05.00. Började dagen med ett uppfrisknade träningspass och eftersom det e tisdag var det en snabb uppvärmning på 15 min med studdsmatta och hopprep sen enbart 15 min crosstrainer. Där efter var det mage, rygg och armövningar. Allt för att styrketränngen skulle ta över detta pass. Benen fick sig en rejäl körare idag men så härligt. Älskar när det lixom bränner i benen.
Jag skall be min sambo ta kort när jag gör de olika övningarna så att ni själva kan se hur man gör och att man brhöver inte ha ett gymkort bara för att kunna träna
....
over and out
ska det vara så här lätt???
På jobbet har jag konstant en stor påse med godis. För som jag har berättat tidigare har jag ett stort sockerberoende. Jag går i taket om jag inte får i mej något sött
Inför rivstart 2011 började jag med att dra ner på godiset. Jobbigt som fan, visste inte vart jag skulle ta vägen ibland. Det är fortfarande otroligt jobbigt men när jag ställde mej på vågen visade det sig att jag har gått ner 3 kilo. DESSA 3 kilo som jag de senaste månaderna har kämpat med för att gå ner i vikt. Det var jag och mitt godisätande som höll mej kvar på 65 kilo. GISSA OM JAG E GLAD :)
Nu har jag bara 2 kilo kvar tills jag nått mitt mål. Men när när jag e så nära tror jag inte att det räcker. För denna magen gör mig galen. Måste nog ner till 55 eller 57 men det är beslutet jag får ta vid senare tillfälle. Nu är det 60 kilo som jag har satt mitt mål på och det e dit jag skall först..
en sak i taget...
Inför rivstart 2011 började jag med att dra ner på godiset. Jobbigt som fan, visste inte vart jag skulle ta vägen ibland. Det är fortfarande otroligt jobbigt men när jag ställde mej på vågen visade det sig att jag har gått ner 3 kilo. DESSA 3 kilo som jag de senaste månaderna har kämpat med för att gå ner i vikt. Det var jag och mitt godisätande som höll mej kvar på 65 kilo. GISSA OM JAG E GLAD :)
Nu har jag bara 2 kilo kvar tills jag nått mitt mål. Men när när jag e så nära tror jag inte att det räcker. För denna magen gör mig galen. Måste nog ner till 55 eller 57 men det är beslutet jag får ta vid senare tillfälle. Nu är det 60 kilo som jag har satt mitt mål på och det e dit jag skall först..
en sak i taget...
Träningstips ifrån mej: Sno barnens studsmatta
När det vart inne med att ha en stor studdsmatta undrade mina barn ifall de kunde få en. Tråkig mamma som jag är så vart svaret nej. I mina ögon är de stora studdsmattorna alldeles för farliga och jag har flera vänners vars barn brutit både det ena och det andra och till o med landat på nacken så att man hade tur att inte barnet bröt nacken.
Men vi köpte in och fick utav släktingar små studdsmattor som de hoppar på. Jag vart väldigt nöjd
Förutom att barnen använder dessa till att leka med, tycker jag att det är perfekta att träna med :)
Detta skall man dock inte göra om man har en otränad bäckenbottenmuskulatur, har eller har haft foglossning. Då bör du vänta tills du är mera tränad. Knip ordentligt när du hoppar för att undvika läckage.
1 *UPPVÄRMNING*
Jätteviktigt att börja mjukt
*Hoppa på stället: finn ett jämt tempo och känn in gunget
*Hoppa twisthopp, med parallella knän åt ett håll och parallella armar åt det andra hållet
*Hoppa som en sprattelgubbe, båda benen isär, sedan ihop medan armarna möts i en klapp över huvudet.
Skulle nog säga att det räcker med 3-5 min uppvärming
2 *Platt mage*
Ta i och hoppa höga på stället, samtidigt som du drar upp knäna mot magen så högt du kan . Armarna sträcker du samtidigt ned mot mattan
OBS!!!! Supertuff och effektiv övning
Antal hopp: 20
3 *FAST RUMPA *
Hoppa högt på stället och sparka dig själv i rumpan med hälarna
Antal hopp: 30
4 *FASTA LÅR OCH VADER*
Ta i och hoppa rakt upp och sträck armarna mot himlen. Tryck ifrån ordentligt med fötterna så du känner att lår och vader jobbar. Knän och vrister ska vara helt sträckta som på en balettdanssös när du är i luften.
Antal hopp: 30
5* SLANKA ARMAR*
Hoppa på stället medan du gör stora cirklar med armarna. Låt cirklarna bli mindre och mindre tills armarna är helt utsträckta utmed sidorna, då gör du cirklarna större igen. Gör både framåt och bakåt. För att göra det tygnge kan du ha 3kg hanltar i händerna eller vattenfyllda 0,5L flaskor.
Antal hopp: 20 åt varje håll
jag brukar här lägga till mer träning, tex crosstrainer eller fortsätta med olika styrkeövningar men det räcker gott o väl med enbart detta
6 AVSLAPPNING
Ligg ner på en matta eller filt och andas djupt ned i magen. Sträck ut armar och ben. Låt armarna vila upp längs med huvudet. Blunda. Känn underlaget och märk hur hela kroppen nu är avslappnad. Vila i 2 min
Sen gör du de vanliga strechövningar för att inte få allt för mycket träningsvärk dagen efter :)
Men vi köpte in och fick utav släktingar små studdsmattor som de hoppar på. Jag vart väldigt nöjd
Förutom att barnen använder dessa till att leka med, tycker jag att det är perfekta att träna med :)
Detta skall man dock inte göra om man har en otränad bäckenbottenmuskulatur, har eller har haft foglossning. Då bör du vänta tills du är mera tränad. Knip ordentligt när du hoppar för att undvika läckage.
1 *UPPVÄRMNING*
Jätteviktigt att börja mjukt
*Hoppa på stället: finn ett jämt tempo och känn in gunget
*Hoppa twisthopp, med parallella knän åt ett håll och parallella armar åt det andra hållet
*Hoppa som en sprattelgubbe, båda benen isär, sedan ihop medan armarna möts i en klapp över huvudet.
Skulle nog säga att det räcker med 3-5 min uppvärming
2 *Platt mage*
Ta i och hoppa höga på stället, samtidigt som du drar upp knäna mot magen så högt du kan . Armarna sträcker du samtidigt ned mot mattan
OBS!!!! Supertuff och effektiv övning
Antal hopp: 20
3 *FAST RUMPA *
Hoppa högt på stället och sparka dig själv i rumpan med hälarna
Antal hopp: 30
4 *FASTA LÅR OCH VADER*
Ta i och hoppa rakt upp och sträck armarna mot himlen. Tryck ifrån ordentligt med fötterna så du känner att lår och vader jobbar. Knän och vrister ska vara helt sträckta som på en balettdanssös när du är i luften.
Antal hopp: 30
5* SLANKA ARMAR*
Hoppa på stället medan du gör stora cirklar med armarna. Låt cirklarna bli mindre och mindre tills armarna är helt utsträckta utmed sidorna, då gör du cirklarna större igen. Gör både framåt och bakåt. För att göra det tygnge kan du ha 3kg hanltar i händerna eller vattenfyllda 0,5L flaskor.
Antal hopp: 20 åt varje håll
jag brukar här lägga till mer träning, tex crosstrainer eller fortsätta med olika styrkeövningar men det räcker gott o väl med enbart detta
6 AVSLAPPNING
Ligg ner på en matta eller filt och andas djupt ned i magen. Sträck ut armar och ben. Låt armarna vila upp längs med huvudet. Blunda. Känn underlaget och märk hur hela kroppen nu är avslappnad. Vila i 2 min
Sen gör du de vanliga strechövningar för att inte få allt för mycket träningsvärk dagen efter :)
Jag är sockerberoende
Till min hemska upptäckt upptäckte jag idag att jag har stort behov utav sött. Jag vill ha godis, choklad, glass, och så dricker jag ju en del energy drinks om dagen så man kan ju lugnt konstarera att jag e sockerberoende. Fan det e ju inte bra.
Jag tänkte i morse att jag inte skulle ta med mej något godis till jobbet utan istället tog jag igår med mig påsen hem som jag hade på kontoret. Idag kommer paniken över att inte ha något sött och jag går i taket JAG MÅSTE HA GODIS!!!!!
Som tur är kom en arbetskollega idag med en jättestor godispåse och jag tog en sån där liten kexchoklad på 25g. Den räddade verkligen min dag och mitt sug är nu borta men shit säger jag bara. Vad jag gick i taket innan jag fick i mej socker. DET E VERKLIGEN INTE BRA
Jag med lilleman
Jag tycker att min yngsta son e så otroligt lik sin pappa men på denna bilden måste jag ju faktiskt erkänna att vi e lika. Eller vad tycker ni?
Barnen grillar med grannarna utan mamma :)
Idag började jag dagen med att träna :) . Känns skönt att börja dagen med att fått det gjort lixom. Denna vecka arbetar Fredrik kväll och jag är ensam med barnen. Men idag fick jag en trevlig överraskning. Mina grannar har ju sitt barnbarn här och mina barn gillar att leka ihop med honom. Igår var det bara Syrsa som fick gå över men idag fick alla vara med och de slutade med att alla mina barn fick kvällsmat hos dem och då passade jag på att tvätta och städa här hemma. De frågade om jag oxå ville vara med men jag tackade vänligt nej lika bra att passa på att fixa medans man kan :)
Jumpsuit, love it
Det finns så många oika modeller så att man blir helt tokig. Jag vet inte vad jag skall välja..vill ha allt..det e e så himla snyggt. Själv äger jag enbart 1 och den e helt svart. Tyckte den var snygg när jag köpte den men nu skulle jag gärna he en med lite mera färg..något mönster kanske blommer eller nått
bild lånad ifrån google
På denna siten hittar du en tjej som lagt upp flera bilder på snygga modeller...vilken tycker du e snyggast???
bild lånad ifrån google
På denna siten hittar du en tjej som lagt upp flera bilder på snygga modeller...vilken tycker du e snyggast???
Snart skalljag gå på massage
Jag har nu så ont i naken och då är det ju perfa att jag skall gå på massage här på jobbet. Det e visserligen enbart 30 min men det är mer än vad jag skulle ha fått om jag inte hade gått
Sant så sant....
1:a dagen efter semestern...
Att hämta barnen på fritids och skola funkade bra igår. Bättre än förväntat faktiskt. Inte för att jag har svåra barn men när de alla samlas på dagis så vill de leka ihop. Det är nämligen så att fritis stänger innan jag ens kommit in i stan och min älsta son får gå iförväg till dagis till sina syskon och möta upp mig där. Jag trodde jag skulle få mera protester än vad jag fick och barnen tycker det är kul att få sitta på sadeln på cykeln så vi kom hem väldigt snabbt. Väl hemma kom Hector över och hämtade upp Syrsa så han försvann lika snabbt som han kom. Jag började med maten och barnen lekte vid mina fötter på köksgolvet.
Evelyn har blivit as bra på memory och det är till o med så att jag glömmer ibland vart vissa bilder ligger och hon plockar upp dem som att "det var ju hur lätt som helst" och ger mig blicken "det kunde du väl mamma". Tänker för mej själv nää det kunde jag faktiskt inte men det kan jag ju inte erkänna för min puffa. När maten är klar äter jag o de små. Sysra äter middag hemma hos Hector.
Efter maten läser jag bok och lilleman somnar i min famn, strax efter det somnar Evy. Då slänger jag på träningskläderna, för här skall det tränas....
De 5 sista kilorna skall bli ett minne blått...
Min stora förändring i bilder
Idag gick jag med i en grupp på facebook för att kunna peppa mig själv att nå mitt mål och kunna ta bort de 5 sista kilorna som jag vill få bort för att nå mitt mål. Detta mål kommer att göra att jag för första gången på länge inte längre kommer att ligga på överviktig enligt BMI.
Gruppen heter Rivstart 2011 och jag ser verkligen fram emot att få se allas förändring och peppning man kommer att kunna få genom att hjälpa varann när det känns som mest jobbigast. Läs mer om rivstart här som nu börjar om 2 veckor, sen skall man inom 8 veckor nå det mål man satt upp...
Min egna resa började januari 2010. När jag åkte in akut till sjukhuset för att jag hade fått diabetes. Det kändes inte så jobbigt faktiskt, eftersom min sambo har det och jag fick graviditetsdiabetes när jag väntade min yngsta son. Nu säger jag inte att den sjukdomen inte är farlig eller jobbig för den som drabbas men det var inte jobbigt för mej, personligen. Det som fick mej att vakna var att i samma veva med alla undersöknngar som gjordes upptäcktes det att jag hade en dålig lever. Så pas dålig att en leveroperation var nästa steg. Jag såg döden i vitögat och visste att jag inte kunde leva som jag gjorde. Ändrig måste ske och det snabbt.
Turen som inte alla har är att jag vann ett årskort på träningsstudion i min stad och har haft flera människor runt omkring mig som har stöttat mig otroligt mycket. Min sambo och mina närmaste vänner har varit helt otroliga. Fredriks familj (min sambos) var ett stort stöd men som tyvärr idag inte finns kvar vid min sida. Min farmor som fortfarande finns med mig i mina drömmar och tankar.
Men bara några kilon till så har jag nått mitt mål, det bästa är att jag sluppit att få löst skinn..så jag e glad att jag kommit så här långt men ännu är inte resan slut
kramis på er alla därute som nu kommer att hjälpa mej att nå mitt mål
Förberedelserna är i full gång
Ja nu har det gått ännu ett år och min lilla puffa fyller 5 år. Säger det varje år men det känns verkligen som att tiden bara springer förbi och att det var igår hon föddes. Hon älskades ifrån första stund utav hennes pappa och mej och hon och hennes syskon är det viktigaste i våra liv.
Jag har nu köpt in alla plastmuggar, papptallrikar och övrigt som skall inhandlas...
Nu skall jag bara komma på vad barnen skall göra i 2 timmar.
Det jag har som förslag är att barnen själva skall få göra sina egna tårtor. Fixar med massa ingredienser så som godis, grädde och stuffing
sen som lek har jag hela havet stormar
sen skattkistletning på slutet för att hitta skattkistan med allt godis
det borde få 2 timmar att gå :)
Jag har nu köpt in alla plastmuggar, papptallrikar och övrigt som skall inhandlas...
Nu skall jag bara komma på vad barnen skall göra i 2 timmar.
Det jag har som förslag är att barnen själva skall få göra sina egna tårtor. Fixar med massa ingredienser så som godis, grädde och stuffing
sen som lek har jag hela havet stormar
sen skattkistletning på slutet för att hitta skattkistan med allt godis
det borde få 2 timmar att gå :)
True....
